Et si on parlait santé mentale ?

Publié le lun 13 Oct 2025

C’est le retour de votre rendez-vous « Et si on parlait ? » qui a pour vocation à vous  donner la parole tous les mois sur une thématique égalité/diversité proposée par la mission égalité.
L’objectif ? Sensibiliser au respect d’autrui et à la bienveillance à travers le partage d’expérience tout en mettant à disposition des ressources thématiques pratiques et culturelles.

Ce que vous trouverez ici n’a pas vocation à être exhaustif, mais vous permettra de trouver des ressources et vous orienter vers les interlocuteurs compétents.

Appel à témoignage 

Anxiété, solitude, trouble alimentaire, etc… Parlons-en ! Partagez votre vécu, les difficultés rencontrées mais aussi des messages réconfortants pour prendre soin de sa santé mentale. Votre expérience compte, et nous vous donnons la parole.

Partagez-nous votre témoignage : vécu, anecdote, réflexion, histoire, etc. En parlant des défis que vous rencontrez au quotidien et/ou à l’université, vous contribuez à créer un campus et une communauté universitaire plus ouverts et sensibilisés à ces réalités.

👉Je témoigne 👈

Si vous donnez votre accord, votre témoignage pourra être conservé et utilisé dans le cadre d’une exposition proposée lors du Festival Plus d’Égalité qui se tiendra en mars prochain sur votre campus.

Festival Plus d’Égalité : événement organisé chaque année pour les étudiantes et étudiants de l’USMB, qui vise à favoriser les échanges autour de l’égalité. Plus d’info sur l’évènement.

La santé mentale : une priorité

Pour l’OMS, la santé mentale correspond « à un état de bien-être mental qui nous permet de faire face aux sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté. »

La santé mentale fait donc partie intégrante de la santé et du bien-être en général et constitue un droit humain fondamental.

🔎 Vrai/faux sur la santé mentale :
Arnaud Carré, enseignant-chercheur en Psychologie à l’USMB, répond aux questions que l’on se pose toutes et tous 👇

 

L’importance de prendre soin de soi 

Lorsque l’on est étudiant(e), prendre soin de sa santé mentale est essentiel tout autant que travailler ses cours ou réviser pour un examen. Mais ce n’est pas toujours évident …

En raison de votre âge, c’est une période charnière de votre vie qui implique souvent des bouleversements physiques et psychiques. Votre situation personnelle entre aussi évidemment en jeu : précarité, exigences universitaires, relations sociales, etc. Ce sont l’ensemble de ces éléments qui influencent votre santé mentale.

Alors comment prendre soin de soi et des autres ?

1.      Entretenir sa santé mentale : activités sportives ou culturelles, habitudes alimentaires, sorties avec des ami(e)s, etc. De nombreuses activités du quotidien peuvent contribuer à une bonne santé mentale et de façon générale à une meilleure qualité de vie.

2.      Être attentif(ve) à ses ressentis : tristesse, angoisse, épuisement, troubles du sommeil / de l’alimentation ou encore idées suicidaires, cela peut représenter des signaux d’alerte d’autant plus s’ils durent dans le temps.

3.      Réagir dès les premiers doutes : ne pas hésiter à en parler, d’abord à ses proches si on le souhaite, puis à un professionnel. En réagissant tôt, on peut éviter que la situation ne s’aggrave et devienne plus handicapante. Vous constatez qu’un(e) camarade s’isole, se replie sur elle/lui ?

Pour aller plus loin

Le Service de santé étudiant : un interlocuteur privilégié

De nombreux dispositifs sont en place à l’USMB pour vous offrir un accompagnement psychologique quand vous en ressentez le besoin :

  • Sur rendez-vous, des psychologues peuvent vous recevoir gratuitement au sein du Service de Santé Étudiante de votre campus, de manière ponctuelle ou sur plusieurs séances.
  • Des ateliers bien-être sont proposés gratuitement tout au long de l’année : sophrologie, yoga-pilate, médiation animale, etc. N’attendez pas pour prendre soin de vous !
  • Formation « Premier secours en santé mentale » (PSSM) : proposée aux étudiant(e)s, cette formation vise à améliorer la compréhension des troubles, créer un environnement plus ouvert et bienveillant tout en augmentant sa capacité à aider et à orienter les personnes vers les bonnes ressources.

Rendez-vous sur l’Espace Étudiant pour plus d’infos sur les ateliers bien-être et les formations PSSM à venir !

💡 Le Service de santé étudiant met également à votre disposition un annuaire sur les ressources en santé mentale sur le territoire, disponible ici.

Il existe aussi de nombreuses ressources et dispositifs extérieurs à l’université :

  • Nightline : ligne d’écoute et de chat pour vous aider à prendre soin de votre santé, ouvert tous les soirs de 21h00 à 2h30. Tous les bénévoles sont des étudiants, et vos échanges sont strictement confidentiels, sans jugement et non-directifs. L’appel est gratuit.
  • La CNAE : ligne d’écoute qui mobilise des professionnels (psychologues, travailleurs sociaux). Elles et ils répondent à vos questions, vous écoutent avec bienveillance et vous orientent, si besoin, vers les ressources adéquates. Par téléphone au : 0 800 737 800 – Gratuit et confidentiel (de 10h à 21h en semaine et de 10h à 14h le samedi) ou par mail cnae@enseignementsup.gouv.fr
  • Dispositif Santé Psy Étudiant :  permet aux étudiant(e)s qui le souhaitent de solliciter l’aide d’un psychologue partenaire du dispositif. Elles et ils peuvent bénéficier de douze séances gratuites, sans avance de frais et renouvelables.
  • La ligne 3114 : numéro national de prévention du suicide. Joignable 24h/24 et 7j/7, ce numéro de téléphone permet d’échanger avec un infirmier ou un psychologue. Les personnes au bout du fil sont spécialement formées à la prévention du suicide.

À (RE)DÉCOUVRIR CÔTÉ CULTURE

🎭 Spectacles et offre culturelle USMB

  • Atelier écriture créative (campus d’Annecy, du Bourget et de Jacob) : pour puiser en vous les ressources souvent inexplorées d’une pensée que vous pourrez ainsi, et peut-être pour la première fois, agencer et déposer par écrit
  • Cirque, danse, concert, etc. De nombreux spectacles vous sont proposés gratuitement tout au long du mois (et de l’année), rien de mieux pour entretenir sa santé mentale !

Rendez-vous sur l’agenda de l’Espace Étudiant.

📚 Coup de cœur à la BU 
Ce mois-ci, les BU vous proposent une belle sélection de BD, mangas, ouvrages en lien avec la thématique santé mentale, découvrez-la en cliquant ICI. Les ouvrages peuvent être réservés en ligne ou empruntés directement dans votre BU

🎬🎧 Série et podcast 

  • Et sinon toi ça va ?, un tout nouveau podcast proposé par les étudiantes et étudiants relais santé de l’USMB. Témoignages, conseils, échanges autour du bien-être, etc. Un contenu varié pour libérer la parole et normaliser le fait de prendre soin de sa santé psychologique.
  • Kaavan : Kaavan est un podcast proposé par Santé Psy Étudiant. L’objectif est d’explorer la santé mentale à travers différentes expériences de vie, de lever les tabous, vous informer et vous rassurer. Chaque histoire, chaque parcours peut vous inspirer et offrir des messages réconfortants pour garder espoir et prendre soin de sa santé mentale.
  • Mental : la série nous ouvre les portes du service pédopsychiatrique des Primevères où chacun fait face à ses propres difficultés et doit trouver le chemin qui le mènera vers la rémission. Bipolarité, trouble de l’attachement, impulsivité… Mental s’intéresse aux troubles psychiques durant une période difficile, celle de l’adolescence, où l’incertitude et les complexes font la loi.

📍À NE PAS MANQUER : en octobre sur votre campus, le service de santé étudiant vous chuchote des messages positifs et riches de sens. Sur un mur, une vitre ou encore des ballons d’hélium, arriverez-vous à les repérer ? Plus d’infos ICI.

Rendez-vous le mois prochain pour une nouvelle thématique Égalité/Inclusion !

 

Pour toutes question, contactez le service vie étudiante : service.vie-etudiante@univ-smb.fr