Cross Training

Venez tester vos limites

Le cross-training mélange des exercices d’haltérophilie, de gymnastique et de renforcement globaux . Il sont réalisés dans un esprit d’entraide pour rechercher l’intensité maximale.

• cycle d’enseignement semestriel
• Présence hebdomadaire obligatoire ( en formation personnelle évaluée ou non )
• Durée du cours
12 séances par semestre

• Le matériel est prêté
• Tenue de sport, bouteille d’eau et serviette recommandées
• Tous niveaux acceptés

*Compétence(s) motrice(s) :
– Maîtriser les mouvements en termes de coordination et de posture pour pouvoir augmenter progressivement l’intensité en sécurité.
– Réaliser des mouvements de plus en plus complexes au niveau de l’équilibration et de la coordination musculaire grâce à une amélioration générale des qualités physiques

*Compétence(s) méthodologique(s) :
– Prendre de repères sur soi pour pouvoir mieux gérer son intensité de réalisation.
– Jouer sur les paramètres d’entraînement pour pouvoir obtenir les effets recherchés.

*Compétence(s) sociale(s) :
– Instaurer une dynamique de groupe basée sur l’entraide et l’encouragement propice au dépassement.

Vous serez évalué sur la conception et la réalisation d’une séance de crosstraining d’une durée d’une heure.

romuald.birraux@univ-smb.fr