Le cross-training mélange des exercices d’haltérophilie, de gymnastique et de renforcement globaux . Il sont réalisés dans un esprit d’entraide pour rechercher l’intensité maximale.
• cycle d’enseignement semestriel
• Présence hebdomadaire obligatoire ( en formation personnelle évaluée ou non )
• Durée du cours
12 séances par semestre
• Le matériel est prêté
• Tenue de sport, bouteille d’eau et serviette recommandées
• Tous niveaux acceptés
*Compétence(s) motrice(s) :
– Maîtriser les mouvements en termes de coordination et de posture pour pouvoir augmenter progressivement l’intensité en sécurité.
– Réaliser des mouvements de plus en plus complexes au niveau de l’équilibration et de la coordination musculaire grâce à une amélioration générale des qualités physiques
*Compétence(s) méthodologique(s) :
– Prendre de repères sur soi pour pouvoir mieux gérer son intensité de réalisation.
– Jouer sur les paramètres d’entraînement pour pouvoir obtenir les effets recherchés.
*Compétence(s) sociale(s) :
– Instaurer une dynamique de groupe basée sur l’entraide et l’encouragement propice au dépassement.
Vous serez évalué sur la conception et la réalisation d’une séance de crosstraining d’une durée d’une heure.