Ce cours de Fit’Pilates est un mixte de cardio sur 45min avec du fitness classique type LIA (Low Impact Aerobie) ou du step, mais aussi du Fit’Dance alternant des initiations à la Zumba ou au Shuffle Dance. Nous naviguons aussi sur d’autres décennies en intégrant parfois de petites chorégraphies de disco de Funk ou d’autres plus contemporaines (type Jerusalema Challenge). Il y aura aussi des séances de Tabata ou des traditionnels circuits trainings. Les séances sont variées mais toutes nécessitent d’avoir un bon cardio et permettent un travail global sur le corps. Puis la seconde partie de la séance est dédiée au Pilates (du nom de son inventeur Joseph Pilates) essentiellement basé sur un travail au sol axé sur le renforcement en profondeur de la ceinture abdo-lombaire mais aussi des muscles fessiers et un peu sur le haut du corps. Nous utilisons principalement le poids du corps et travaillons parfois avec des élastiques de fitness, des Swiss Ball ou Médecine Ball. Généralement la séance se termine par 10min de relaxation ou d’étirements par des exercices de stretching global actif. Cette séance de Fit’Pilates est la séance pour travailler cardio, renforcement musculaire et souplesse, dans une ambiance musicale surchauffée ou décontractée.