Nouveau récap healthy mensuel avec Siméon et Ninon, élèves-ingénieurs en 4ème année à Polytech Annecy-Chambéry ! Pour ce mois de novembre, nos deux rédacteurs et Étudiants Relais Santé (ERS) font un focus sur l’alimentation et la santé mentale.
BON APPÉTIT BIEN SÛR !
“Le petit-déjeuner, c’est le repas le plus important de la journée !” ; “Pour votre santé, mangez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour” “Les produits laitiers sont nos amis pour la vie”… On a tous entendu au moins une fois ces slogans quelque part. Entre un emploi du temps chargé, un budget un peu serré et son propre rapport à la nourriture, pas toujours facile en tant qu’étudiant de suivre ces conseils pour une alimentation saine et équilibrée. En plus soyons honnêtes, un cookie chocolat ou un petit snack salé de temps en temps, ça fait du bien aux papilles !
Pourtant l’alimentation joue un rôle majeur dans la santé physique mais également mentale. Manger équilibré permet au corps de garder la forme et de renforcer le système immunitaire. De nombreuses ressources existent sur vos campus pour vous accompagner à chaque repas (ou presque ^^).
Le plein de produits frais avec Les Légumes et Cagettes Rebelles
Des tomates, des betteraves, des pommes de terre, des carottes, des pommes, des poires, etc, il y en a pour tous les goûts dans les paniers gourmands de l’association étudiante Légumes et Cagettes Rebelles (LCR). Présente sur le campus d’Annecy et sur le campus du Bourget-du-Lac (et Chambéry), l’asso vous propose des fruits et légumes bio locaux et de saison pour seulement 5 euros. Économique, écologique et pratique ! Toutes les infos sur les prochains paniers sur les pages Instagram de l’asso.
Les recettes à la portée de chaque assiette
Pour se régaler cet automne, nous avons pioché notre inspiration dans les paniers de LCR. Au menu : galettes salées improvisées et gâteau poêlé aux pommes. Découvrez nos recettes gourmandes sur notre flyer !
#RuAtHome : devenez un vrai chef avec le CROUS Grenoble Alpes. Chaque mercredi, une nouvelle recette à retrouver sur leur compte Instagram.
De l’assiette aux baskets
À parti du 14 novembre, le Service de Santé Étudiant vous propose de faire le point sur votre alimentation et votre activité physique grâce à des bilans personnalisés. Selon vos besoins, on vous réorientera vers une consultation avec un médecin nutritionniste, des ateliers cuisine avec les ERS, ou encore un coach du Service des Sports qui vous conseillera dans la reprise d’une activité physique adaptée. Prenez RDV dès à présent sur l’Agenda des Campus, rubrique Santé.
Coup de pouce
Pour les étudiants qui ont du mal à remplir leurs frigos et leurs assiettes, des distributions alimentaires ont lieu tous les mercredis de 17h à 19h à l’IUT d’Annecy (salle H104), en collaboration avec les Restos du Cœur. Pour en profiter, venez vous inscrire dans la salle H104 de l’IUT (accessible depuis l’extérieur, juste à côté du service de santé). N’hésitez pas à contacter l’IUT d’Annecy pour plus d’infos !
SANTÉ MENTALE : ON EN PARLE !
Chaque année le 10 octobre se tient la Journée Mondiale de la Santé Mentale. L’occasion de sensibiliser l’opinion publique aux questions de santé mentale, de lutter contre les préjugés et idées reçues, et de faire le plein d’informations sur les différents troubles psychiques. Le thème de cette année était “Faire de la santé mentale pour tous une priorité mondiale”.
Des professionnels à votre écoute
Un petit coup de mou ? Le blues d’être loin de chez soi ? Ou tout simplement un moment où ça ne va pas ? La priorité, c’est d’en parler ! Sur vos campus, au sein du Service de Santé Étudiant, des professionnels de santé sont présents pour vous écouter. Sans jugement et en toute confidentialité, les entretiens sont gratuits et faits pour vous. Toutes les infos pour contacter les professionnels de santé de l’USMB sont à retrouver sur la page Santé de l’Espace Étudiant.
Extérioriser ses émotions et gérer son stress
On ne peut pas toujours se sentir au top de sa forme… Et vous avez tout à fait le droit de vous sentir patraque ! Pour les petits coups de mou, prenez soin de vous en extériorisant vos émotions et en vidant votre sac. Vous pouvez par exemple écrire, dessiner, danser, chanter, lire, écouter de la musique, regarder un film qui vous plaît, crier, faire la cuisine, se balader, ou encore faire du sport : pensez à ce qui vous fait du bien ! Et pour éviter de trop s’isoler, n’hésitez pas à faire le plein de détente et à lâchez votre stress grâce aux ateliers Bien-Être. Rdv dans la rubrique Santé de l’Agenda des Campus pour vous inscrire gratuitement aux activités.
Si le mal-être persiste et si vous en ressentez le besoin, le Service de Santé Étudiant reste à votre écoute à tout moment de l’année.
Gardez le moral en restant connectés !
Deux sites web et comptes Instagram pratiques à connaître :
– Apsytude, une association de psychologues spécialisé pour la communauté étudiante.
– Nightline France : un service d’écoute par et pour les étudiants. Leurs bénévoles, également étudiants, proposent un cadre bienveillant pour libérer la parole des jeunes dans le secret de l’anonymat.
APRÈS OCTOBRE ROSE, LE CHALLENGE DES GENTLEMEN !
Succès pour la course caritative de Sein’s Bio’z ! Organisée par l’association US Biologie, avec le soutien de nombreuses autres associations de l’USMB (Gaco Crescendo, Psy’Chy, l’AJES, Ageox, les Blairoudeurs, BDE PEC, le Beaps STAPS et le BDE MPC) et la Ligue contre le Cancer Savoie, l’événement a rassemblé près de 80 coureurs et vendu près de 400 billets de tombolas. Tous les bénéfices ont été reversés à la Ligue contre le Cancer. Un grand bravo à toutes et à tous pour votre mobilisation !
Prochaine campagne nationale : le Challenge des Gentlemen, qui permet sensibiliser le grand public et plus particulièrement les hommes à la prévention et au dépistage de deux cancers 100% masculin (le cancer de la prostate et du testicule.)
